A essência de quase todas as técnicas e exercícios é aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Atuando em vários elementos estruturais do pênis, é possível obter o resultado de seu aumento de comprimento e circunferência. É por isso que os exercícios para aumentar o pênis são tão populares entre os homens.
O que o exercício físico pode fazer?
Alguns membros do sexo forte duvidam que seja possível ajustar o tamanho do pênis para cima em casa. A medicina oficial também indica que apenas a cirurgia é um método eficaz de aumentar o pênis.
Mas isso não é totalmente verdade. Certos tipos de exercícios em casa podem ajudar seu pênis a crescer em comprimento e largura, desde que você se exercite regularmente e se exercite adequadamente. E para isso você não precisa usar aparelhos ou medicamentos caros.
Além do efeito desejado, exercícios regulares para aumentar o pênis em casa podem influenciar das seguintes maneiras:
- aumenta a imunidade local do sistema geniturinário;
- melhora a qualidade da vida sexual, pois fica mais fácil para o homem controlar o momento da ejaculação;
- a ereção está melhorando.
Deve-se ter em mente que as seguintes dimensões são consideradas a norma: comprimento - 12-18 cm e diâmetro - 2-4 cm. Se o pênis for menor, deve-se consultar um especialista, pois já é uma patologia.
Que exercícios devo fazer?
Abaixo estão os exercícios de aumento do pênis mais populares para homens. É importante lembrar que antes de começar a se exercitar, você deve definitivamente aquecer e relaxar o pênis. Caso contrário, o risco de lesões no pênis aumenta significativamente. Além disso, a preparação adequada aumentará muito a eficácia do exercício e evitará dores após o exercício.
Aquecimento antes do exercício
A essência de qualquer aquecimento antes do início das aulas é a exposição ao calor. Pode ser leve ou intenso. A primeira opção são os tratamentos relaxantes com água. É necessário encher a banheira com água quente (até 40 ° C) até a metade.
Isso é importante!A água deve ir até a cintura, caso contrário, o procedimento será muito relaxante.
É necessário estar em tal banho por cerca de 5 minutos, depois seque, lubrifique o pênis com lubrificante (se necessário para exercício) e prossiga para as aulas.
O aquecimento intenso inclui massagem térmica com toalha umedecida em água morna, esfregando e balançando os quadris. Recomenda-se fazer exercícios após um banho relaxante à noite e após um aquecimento intenso pela manhã.
Power Draw
Este exercício de alongamento do pênis só pode ser feito quando o pênis está completamente relaxado. O alongamento de força pode ser de complexidade diferente e, portanto, iniciantes não treinados devem abordar tais práticas com cautela. Quaisquer exercícios, incluindo exercícios de força, devem ser iniciados com sessões curtas, até 15-20 minutos no máximo. O tempo de treino deve ser aumentado gradualmente até 40 minutos ou 1 hora.
Existem vários tipos de exercícios em termos de dificuldade:
- A cabeça do pênis é enrolada nos dedos e lentamente puxada para cima até que as primeiras sensações dolorosas apareçam. Nesta posição, você precisa permanecer por 10 segundos. Em seguida, as mesmas manipulações são realizadas nos lados direito e esquerdo. O procedimento é realizado duas vezes ao dia durante 5 minutos, pela manhã e à noite.
- O pênis é enrolado na palma da mão e apertado com força. O corpo do pênis é gradualmente puxado para cima, a posição deve ser mantida por 10 segundos. Depois disso, solte suavemente o pênis e repita o exercício após 15-20 segundos. Faça 10 séries de manhã e à noite.
- O membro é segurado com a mão esquerda acima da base, com a mão direita você precisa segurar a cabeça. O órgão se estende de maneira muito precisa e suave em direções opostas: a cabeça é puxada para cima e o tronco para baixo. Tendo chegado ao ponto extremo do alongamento (o primeiro desconforto), você deve demorar 15 segundos. Este exercício deve ser feito diariamente por 5 séries no total.
Ao fazer exercícios de força para aumentar o pênis, você deve estar ciente das possíveis consequências negativas. A manifestação mais comum de sintomas como hematomas, hematomas, perda de sensibilidade. Na maioria das vezes, aparecem na cabeça ou embaixo dela, onde a pele é mais fina e sensível.
Tais resultados negativos de influência podem se manifestar apenas se o homem fez os exercícios incorretamente: ele não aqueceu o pênis o suficiente antes de treinar ou apertou excessivamente a cabeça do órgão entre os dedos. É necessário seguir estritamente a técnica de realizar alongamentos de força e não exagerar.
Ginástica Kegel
Em primeiro lugar, você deve saber que a ginástica Kegel não afeta de forma alguma o tamanho do pênis. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que afetará positivamente a qualidade da relação sexual e da micção. A essência da ginástica é distender e relaxar o músculo pubococcígeo (ou músculo PC).
Para saber onde está, é necessário tentar interromper o ato de urinar. Depois que o músculo desejado for "encontrado", você precisará fazer o seguinte exercício: distender o músculo PC e ficar nesta posição por 5-10 segundos, relaxar (10 segundos). É necessário fazer ginástica por 5 minutos diários. Esses valores de tempo são indicados para iniciantes, após um determinado período de treinamento, devem ser aumentados de acordo com seus próprios sentimentos.
A vantagem da ginástica Kegel é que ela pode ser realizada em qualquer hora e local convenientes, até mesmo no trabalho. Esse treinamento permanece completamente invisível para quem está de fora. O exercício regular pode ajudá-lo a prolongar sua ereção e melhorar o controle sobre a ejaculação.
Circular e Power Stretch
Este alongamento é muito semelhante ao alongamento de força, mas ligeiramente diferente na técnica.
Visualização de exercício circular:
- Segure a cabeça do pênis com os dedos e puxe-o para frente. Permaneça assim por 5-7 segundos.
- Em seguida, o pênis é puxado para cima, girado lentamente no sentido anti-horário até sua posição original.
- O tempo de uma volta circular é de 6 segundos, o número de aproximações é 20. Após cada volta, agite suavemente o pênis e massageie-o para normalizar o fluxo sanguíneo.
O alongamento circular afeta os processos cartilaginosos, devido aos quais o pênis é aumentado. O exercício deve ser concluído com uma leve massagem. Você também pode usar uma variedade de cremes ou géis de aquecimento à base de ervas.
O alongamento de força em seu algoritmo é muito semelhante ao alongamento: o pênis é agarrado pela cabeça com os dedos e puxado imediatamente para a frente e depois para baixo, para a esquerda e para a direita. Segure em cada posição por 5 segundos. Termine o alongamento com uma massagem. O principal é que o órgão genital esteja completamente relaxado. Com a execução correta do exercício para o pênis em casa, ocorre o alongamento dos corpos cavernosos.
Jelqing
Muitas pessoas comparam esta técnica à ordenha. Jelqing é executado apenas com ereção de 100%. É necessário agarrar o pênis com uma pegada em forma de “anel” bem na sua base e conduzindo lentamente a pega em direção à cabeça. O anel deve permanecer apertado até o fim, você não deve afrouxar o aperto. Você deve parar de fazer exercícios para o pênis quando houver uma sensação de ejaculação iminente. Jelqing é uma das técnicas de aumento do pênis mais populares.
Massagem
Os tratamentos de massagem podem ser usados como preparação para o exercício ou como um treino completo para afetar o tamanho do pênis. A massagem pode ser intensa ou leve, realizada no pênis em repouso ou ereção.
Aqui está uma técnica comum:
- O pênis deve estar 100% ereto. Execute movimentos como na masturbação.
- Quando há uma sensação de ejaculação iminente, é necessário apertar com força o pênis sob a cabeça. A compressão deve ser forte, mas não o suficiente para causar hematomas. Fixe esta posição por 5 a 7 minutos, dependendo da preparação pessoal.
Esta automassagem tem um efeito nos corpos cavernosos: eles se esticam sob a pressão do fluxo sanguíneo. O principal é chegar a tempo antes do início da ejaculação.
Como treinar para aumentar a espessura do pênis?
Aqui estão alguns exercícios poderosos para engrossar o pênis. Cada um deles é realizado em um pênis parcialmente ereto. Então:
- Flexão.O pênis é segurado com a mão esquerda e a direita flexionada em diferentes direções. O tempo de exercício deve ser de até 5 minutos para iniciantes. A flexão permite fortalecer o corpo do pênis, ou seja, seus corpos cavernosos, que são o tecido da cartilagem. A manifestação de dor, inchaço, pulsação deve ser evitada. Dor leve pode ser sentida imediatamente após o treinamento e durante a recuperação, o que é normal.
- Melhor circulação do sangue.É necessário agarrar o pênis pela base com uma pegada em “anel”, e com a outra mão realizar os movimentos rotacionais do pênis. Você precisa fazer esses movimentos circulares simples todos os dias, 20 vezes em cada direção. Nesse caso, é imperativo apertar bem o pênis na base, o que evitará sensações dolorosas durante a execução.
- Fixação.É considerado um dos melhores exercícios para aumentar a espessura do pênis. O próprio nome da prática se traduz como “captura”. Para realizar o exercício, você precisa de um dispositivo especial que fica preso na base do pênis, apertando-o. Depois que a pinça é removida, o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos fica duas vezes maior, o que tem um efeito positivo na espessura do órgão.
É aconselhável consultar um andrologista ou urologista - um especialista poderá dar recomendações sobre quais exercícios para aumentar o pênis serão úteis em um caso particular.
Contra-indicações para classes e medidas de segurança
Independentemente da complexidade dos exercícios selecionados para o crescimento do pênis, há casos em que você deve abandonar tais práticas:
- distúrbios hemorrágicos;
- processos inflamatórios no sistema geniturinário;
- diabetes mellitus;
- doenças venéreas;
- processos oncológicos no corpo;
- transtornos mentais;
- violação da integridade da pele do pênis;
- curvatura do pênis.
Entre os itens de precauções de segurança obrigatórias, deve-se observar:
- procedimentos preparatórios obrigatórios;
- execução precisa da técnica do exercício;
- Use lubrificantes conforme exigido pelo exercício.
Produtos que aumentam o efeito do treinamento
Durante os exercícios de aumento do pênis, você deve monitorar cuidadosamente seu estilo de vida, em particular, sua dieta. Portanto, comer certos alimentos aumentará o efeito do treinamento.
Certifique-se de diversificar seu cardápio com produtos como:
- nozes;
- frutos do mar, salmão;
- óleos vegetais: oliva e gergelim;
- gengibre, cúrcuma, noz-moscada;
- laticínios, ovos, carne;
- verduras, frutas, vegetais.
Recomenda-se abandonar completamente o álcool e o fumo do tabaco, pois suas substâncias ativas destroem as células do cérebro, as células do sangue e anulam todos os esforços do homem.